KALORI BUAT ANDA GEMUK ?

Kalori adalah satu tenaga yang ada pada makanan. Apa yang anda makan akan diproses untuk menjadi tenaga. Tetapi jika anda mengambil dengan berlebihan kalori akan bertukar menjadi lemak.

Jika anda mengalami lebihan berat badan, anda perlu membakar kalori 250 kalori per hari selama 1 minggu untuk kurangkan 1/4 lemak badan.

TIP MUDAH KURANGKAN KALORI

1. Kurangkan makan makanan pencuci mulut

2. Kurangkan minyak

3. Rehat yang cukup

4. Perhatikan label pada makanan

JENIS MAKANAN KALORI TINGGI

1. LEMAK HAIWAN

Makanan yang mengandungi lemak haiwan seperti daging lembu, kambing, kulit ayam atau minyak ikan yang mempunyai kalori terbanyak.

100g = 902 Kalori

2 MINYAK SAYUR

Untuk lebih sihat, gantikan dengan minyak zaitun atau minyak jagung.

884 Kalori

3. KEKACANG DAN BIJI-BIJIAN

Makanan ini mengandungi mineral, lemak dan serat. Namun, kekacang mempunyai kalori yang tinggi.

100g = 719 Kalori

4. Salad 'Dressing'

Cukuplah dengan menambahkan cuka pada potongan buah dan sayuran anda.

Salad yang dicampur dengan minyak dan gula memberi kalori yang tinggi.

100g = 631 Kalori

5. MENTEGA KACANG

Bahan ini diperingkat kelima daripada makanan yang berkalori tinggi

100g = 588 Kalori

6. JUNKFOOD

Makan secara berterusan akan menggemukkan anda.

100g = 560 Kalori

7. Coklat hitam

Ia bermanfaat untuk hilangkan stress, antioksidan dan nutrisi yang banyak. Alternatif untuk keperluan tenaga harian ( bagi anda yang tidak sempat makan ).

100g = 501 Kalori

8. Keju

Makanan yang kaya kalsium tetapi perlu mengawal pengambilannya.

100g = 466 Kalori

9. Makanan Bergoreng

Minyak berada dalam makanan kalori tinggi.

100g = 463 Kalori

10. Daging diproses

Sosej, nuget dan sebagainya kaya dengan lemak dan vitamin serta tinggi kalori.

462 Kalori